Для кращого пробудження і підняття настрою більшості людей воліють вживати каву. Особливо це необхідно молодим мамам, яким на протязі усього дня потрібно перебувати в бадьорому й активному стані в період догляду за дитиною. Але багатьох мам цікавить питання: «чи Можна вживати каву в період грудного вигодовування»? Поширена думка, що в цей період необхідно дотримуватися певної дієти, виключивши цілий ряд продуктів, включаючи каву.
Вплив кофеїну на дитину
Багато мам вважають, що кофеїн, який міститься в напої здатний негативно позначитися на дитинку, а саме: у дитини почнуться проблеми зі сном, він стане нервовим і т. д. Але це лише міфи, насправді кофеїн не оптимальний для дитини з інших причин. Дитячий організм не здатний засвоювати і виводити кофеїн. Виходить, що при частому вживанні кави у великих обсягах кофеїн накопичується в організмі і робить негативний вплив на здоров’я немовляти. Варто зазначити, що у зеленому чаї кофеїну стримається більше, ніж у самому кави. Тому не варто відмовлятися від невеликої чашечки кави в період грудного вигодовування, просто рекомендується дотримуватися ряду правил.
Основні правила в період годування груддю
Якщо молода мама не збирається виключати з свого повсякденного раціону чашечку кави, то фахівці рекомендують дотримуватися наступні вимоги. Це необхідно для того, щоб мінімізувати наслідки для немовляти.
- краще всього віддати перевагу свежесваренному кави, приготованого власноруч із зерен. В розчинній каві кофеїну присутні в рази більше.
- для зниження кофеїну в напої рекомендується його не варити, а просто залити окропом, френч-прес відмінно підійде для цього.
- безпечною вважається доза – 1 чашка в день або через день, все залежить від вашої витримки. Вибирайте самий маленький об’єм чашки, щоб уникнути передозування кофеїном дитячого організму.
- вживати каву краще в ранкові години і краще відразу після годування, так як до наступного годування концентрація кофеїну знизиться.
- обмежте надходження кофеїну крім кави він міститься в зеленому чаї, шоколаді та інших продуктах.
- важливо в свій раціон збільшити надходження кальцію – молочні продукти, горіхи і т. д. Вважається, що кава добре виводить кальцій з організму мами, тому важливо компенсувати цей недолік іншими продуктами.
- необхідно запам’ятати важливий нюанс – на одну випиту чашку напою повинна припадає 1 склянку чистої води. Це необхідно для поповнення організму рідиною, так як відомо кави здатне викликати зневоднення.
Як видно з правил не обов’язково відмовлятися від напою, що бадьорить вранці, головне дотримуватися всі правила. Лікарі рекомендують відмовитися від вживання напою в перші 3 місяці життя новонародженого, оскільки у нього йде адаптаційний період і зайві подразники можуть тільки погіршити ситуацію. Як тільки ви вип’єте першу чашку і погодуйте малюка, дуже важливо спостерігати за його станом. Якщо ви помітили, що він став примхливим, з’явилася висипка, проблеми зі стільцем, то краще всього відмовитися на деякий час від кави.
Зайва чашка кави – які наслідки для немовляти?
Якщо жінка впродовж всієї вагітності не відмовляла собі в чашечки ароматного напою, то напевно вона не відмовиться і в період грудного годування. Але хотілося б попередити про наслідки, які можуть виникнути при зловживанні кави.
Відео: Пити чи не пити кава при вагітності та грудному вигодовуванні (лактації)
Вибираємо кави годуючій мамі
- Розчинна кава – хтось вважає, що дана різновид напою містить мінімум кофеїну, з причини низького вмісту натуральних компонентів. Ця думка помилкова, оскільки таке кава виготовляється з недорогих сортів робусти, а вона як відомо багата кофеїном.
- Без вмісту кофеїну – він присутній в каві, але в «мізерний» кількості, а забирають його з використанням хімічних реакцій, які здатні залишати після себе «слід» і в майбутньому викликати розлад травлення. Лікарі — неонатологи рекомендують на час виключити з меню такий напій.
- Зелений кава – багато мам, не встигнувши народити відразу будують плани на скидання зайвої ваги і переходять на зелений кави. Але фахівці все ж наполягають відмовитися в період грудного вигодовування від спроб схуднути, оскільки малюк і мама потребують повноцінного харчування.
- Зерновий варіант вважається найкращим, оскільки кофеїну міститься в ньому набагато менше.
Знизити концентрацію напою допоможуть вершки, молоко. Головне не варити каву, а просто заварити в чашки і дати не багато настоятися. Якщо малюк все ж реагує на каву, то його можна замінити подібними продуктами, наприклад, цикорієм, в якій повністю відсутній кофеїн, а його аромат здатний також пробудити. Тим більше він багатий різними корисними речовинами, які здатні надавати виключно позитивний вплив на організм як малюка, так і матері. Не переживайте, всі обмеження — це тимчасове явище.
